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2025年3月3日
美國梅奧診所Mayo Clinic最新發表的文章中，探討了慢性淋巴細胞白血病（CLL）患者可以採取的八項生活方式改變，以緩解症狀並減緩癌症進展。CLL發展初期通常不需要立即治療，這讓許多患者感到恐懼和無助。專家指出，雖然目前對生活方式干預如何影響CLL的進展的研究有限，但健康的生活習慣可以改善整體健康和與癌症相關的症狀。
以下是八項建議的生活方式改變：
- 適度運動：運動可以增加血液中自然殺手細胞（一種能夠摧毀癌細胞的免疫細胞）的水平，並且提升免疫系統對抗癌細胞的能力，如散步、拉筋或瑜伽。
- 改變飲食習慣：避免西方飲食模式（高脂肪乳製品、加工肉類和精製穀物）與CLL的風險有關，選擇以魚類、蔬菜、全穀物和豆類為主的地中海飲食，這樣可以降低CLL的風險。
- 飲酒適度：雖然酒精與CLL的直接關聯尚不明確，但與多種癌症的風險相關，因此建議限制酒精的攝取。
- 保持充足水分：水分對身體功能至關重要，一般建議每天攝取約八杯水，以保持身體水分平衡。然而，有人需要更多。例如，如果您正在服用導致嘔吐或腹瀉的抗癌藥物，那麼您可能需要喝更多的水，而不是通常的八杯。如果您不喜歡喝水，可以考慮喝花草茶或稀釋果汁。
- 飲用綠茶：綠茶中的表沒食子酸（EGCG）可能有助於延緩CLL的進展，但在使用補充劑前應諮詢醫療專業人員。
- 練習放鬆技巧：放鬆技巧如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆，可以減少焦慮和改善睡眠質量。
- 調整生活步調：如果感到疲憊，應定時休息，短暫的小睡有助於恢復精力，建議每次不超過一小時。
- 勤洗手：由於某些治療可能會降低免疫力，勤洗手可以有效防止感染，應在進食、如廁和接觸公共場所後洗手。
儘管目前關於生活方式干預如何影響 CLL 進展的資料有限，但這些小的飲食、運動和放鬆方式轉變可以改善整體健康和任何癌症相關的症狀。這些轉變也可能降低CLL患者發展額外健康問題的風險，這些問題也可能會影響未來的治療選擇。
參考文章：CLL and lifestyle: 8 changes that can help ease symptoms and slow cancer progression
